2024遇见未知的自己读后感必备。

您提供的关键词让泡泡演讲稿找到了以下相关信息：“遇见未知的自己读后感”，正是因为作者写出如此精彩的作品，我们才可以写出一篇好的作品。好的一篇读后感就是在此基础上有感而发的，我们希望以下的建议能对您有所启发和帮助！

遇见未知的自己读后感 篇1

爱喜悦和平

《遇见未知的自己》是张德芬创作的有关身心灵修为系列的书，她是前台湾知名女主播，2002年她毅然辞去了国际知名公司高薪工作，开始专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程，本书是她2007年6月在台湾出版的第一本有关身心灵成长的**。作者曾经花费了近两年的时间在世界各大高校听取各类有关身心灵方面的讲座，加上其自身丰富的生活经验和社会阅历，并结合自己的独到的见解和认识最终完成了本书的创作。

书中主要以女主人公若菱的生活、工作、感情和心理为线索，通过女主人公与一位老人的沟通交谈以及老人对若菱的指导讲述了人们在认识和面对事物过程中不客观、不理智的态度所导致的心理负面影响，当采取了客观、认同、臣服的态度后，就会转变对待事物的态度，让其不再对我们的生活造成困扰，通过调节自己的心灵赢得爱、喜悦和和平。

若菱工作中面对好友的背叛，在感情上面临丈夫志明的出轨，在生活中面临婆婆和小姑的不满等一系列让人头痛的问题，在遇到老人之前，她觉得自己的人生就这样了，暂且就得过且过，过一天算一天，但老人的出现改变了她的生活，给她的心灵带来了全新的平静，当她跳出自己所看到的事物外在，从内在的层面对事物进行观察时，她的世界焕然一新，一切都变得那么美好：丈夫最终迷途知返，回心转意，婆婆和小姑对自己关爱有加，获得自己喜欢的工作职位。

对于情绪、思想和真我等我们生活中所面临的一系列问题，书中巧妙地用五个同心圆来进行了解释，在最中间的圆里写上真我，爱，喜悦，和平，代表人一生的追求，然后在最外面的一个圆上写着角分扮演，身份认认同，第二个写着思想---检视，第三个写着情绪---臣服，第四个写着身体---连结。下面就来具体谈一谈我读完本书后感想：

（一）突破小我，找到真我

为什么我们总不快乐？为什么我们不能拥有我们想要的生活？我们似乎停下来问自己内心的真实感受？

我们是否有那么的了解自己？我们真正在追求的是什么？金钱？

名誉？地位？权势？

得到了的东西是否有预期的那样快乐？总是在自己的潜意识里产生误解、下沉，追求各种角色扮演的认同感。书中老人说：

“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，你不是你的失败。这些外在的东西不能动摇你内在真实的自我，也看不到自我的虚假身份。”“痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。

”是啊，在这个竞争的社会，在工作、生活中我就是特别在意别人对我的看法，因而不断的盲目的去攀附追求那些外在的东西，当每次得到后，喜悦总是那么的短暂，内心依旧迷茫、痛苦。也如书中若凌所言：“活着好累！

”，此书老人的话让我豁然开朗，蓦然惊醒......

在现实生活，由于生活的压力，事情的瞬息万变，我们都容易被外在的东西所迷惑，以至于不清楚“我是谁”，“我不是谁”，迷失了自我，丢失了真我，不知道自己想要的到底是什么，不知道自己的人生追求在**。太在乎别人的观点和想法，太过顺从，没有自己的想法，很容易被社会主流思想所支配。不管是什么东西，适合自己的才是最好的，人和人之间是有差异的，我们只有足够了解自己，找到真我，才能找到真正适合自己的东西，真正让我们快乐的事物。

（二）换个角度思考，别有洞天

我喜欢本书中的每一句话，最经典是：“亲爱的，外面没有别人，只有自己”。所有的人、事、物都是自己内在的投射，从小的教育，环境，经验等让我们接受了众多的应该和理想，于是我们产生了很多的信念、价值观、态度、标准等，来约束自己，也来衡量、批判他人，在工作中**着别人的不当，生活的不公，从来不检测自己思想的正确性。

在不知不觉地做了生活的傀儡，成了“自己思想和情绪的奴隶”。

世界的真相只有一个，为什么会有千姿百态的感受，并衍生出丰富多样的喜怒哀乐？书中说到：‘事件本身都是中立的，因为同样的事情发生在不同人的身上，就会产生不同的结果。

’所以说，很多事情，并不是它自然的发生，而是我们自己的选择，是我们自己选择它们这样或那样的发生。那么，我们究竟怎样才能获得更多的幸福呢？真正的快乐，**于对生命深刻的认识和理解，对于我处的肿瘤科这样的环境，这种认识更加强烈。

我们只有拥有正面的思想，在科室管理中学会沉思，遇事不能仅凭借主观想法去臆断，要追求根溯源，多想想藏在这个想法背后的原因，我们就会在工作中“柳暗花明又一村”。

（三）学会臣服，放宽心灵

在这本书中，对我最具震撼的一个词语就是“臣服”。在没有读这本书之前，我一度很坚信地认为臣服就是屈服，是懦弱无能的表现，是失败者的专属标签，在我心中它很理所当然地被划分到了贬义词一类。但看完这本书，我明白，服从是对所发生事情的一种承认，是科学理性的一种表达。

我是一个比较固执的的人，对于那些不符合我的心意的事情，不符合预期的事物发生的时候，我往往都很纠结，久久不能释怀是常有的，因此当有这些事情发生后，我的情绪连续很多天都会很低落，很颓废。书中有句话说的很有到底“所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时候有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点地拆开包装的话，我们会惊喜看到里面深藏的礼物。

” 事物是有两面性的，“塞翁失马，焉知非福”就是这个道理，当我们有勇气和信心面对和接受它的时候，我们会发现其中所蕴含的巨大财富。所以，在科室管理中自己要有理智的行为，当我们臣服于理智时，我们的心灵会得到提升，才能感受到幸福与快乐。

（4） 注意饮食健康，突破身体障碍

“身体是革命的本钱”，同样在本书中，作者也对身体健康进行了大幅的阐述，“任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新连结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想”。

我们是从事卫生医疗行业的，身体健康是我们一生的追求，然而身体又是与心灵沟通的桥梁，身体的状态就会对我们的心灵、思想状况产生重大的影响，当我们的身体处于健康的状态时，我们的思想会感到无比的轻松愉快；相反，当我们的身体处于亚健康状态时，势必会对我们的思想产生负面的影响，所以在科室管理中要注重人文关怀，让我们的护理人员心里得到应有的愉悦，这样才能有健康的身体，工作才有激情。因此，一个健康的身体可以对我们的情绪和思想产生积极的影响。

《遇见未知的自己》是我读的第一本与身心灵有关的书籍，真的收获颇丰，人活着就是为了爱、喜悦、和平，当我们放宽自己的心灵，找到真我的时候，一切不好的事物都会变得云淡风轻，往事如过眼云烟，伴随着我们的只剩下快乐、和平。在现实生活中，特别是在科室管理中面对不好的事情时，要合理调节自己的情绪，从多个角度进行觉察，找到事物的内在，找到真正的自己，同时换一个角度去思考，关心每个人，这样我们的工作和生活才能真正的充满激情。高莉

遇见未知的自己读后感 篇2

这本书是我无意间在网上看到的，比较的畅销，后来再加上我朋友的介绍，抱着一种期待和新鲜，在家上我今年刚毕业，需要学习和成长的实在太多，趁着这次阅读机会，在每天上班闲暇的时间看完。如果可以，再看一遍当然是好的；而更好的是，要有人分享这种感受体会。《遇见未知的自己》，这本书的作者是曾为台湾知名女主播张德芬。

这本书很特别，它是“都市身心灵修行课”， 它带给我的是心灵的净化，值得我们每个人反复的阅读、品味和吸收。

这本书我看的既艰难又容易。容易的是，它是一个衔接很顺畅的故事，所以很好看下去。艰难的是，里面有好多“专业的术语”甚至到现在我也理解不了，比如说：

“我们因为与自己生命的源头没有联结，失去了能量的**，所以不停的向外求取以获得能量，更糟糕的是，和我们的同胞—其他的人争夺能量。”这几句让我不能理解。更艰难的是，看的时候有点点震动：

原来，了解自己是如此痛苦的一个过程。有时候，我觉得我所有的过去和思想都被颠覆了。无论如何，我仍然认为这本书是好的，至少在某些方面给我们一些提示，使我们更好和更快乐的人。

它告诉我们真我就是爱、喜悦与和平。

这本书以主人公若菱的感情和工作为主线，将身心灵的思考、人生的哲学这些道理通过若菱与一位老人的对话融会在故事里，使读者很有兴趣读下去，并在不知不觉中跟随着作者的引领，不自觉地深入浅出的对自己的心灵进行了深刻的探索：我是谁？我想要的是什么？

我应该怎样调试自己的心情？现在说说我读这本书最大的几点收获：

1、明确了一直处于模糊状态的目标：

其实，真正的快乐，要在内在找。因为它是快乐原本在的地方：爱、喜悦、和平，也就是真我。

如果在外在的地方找，就算我们得到了想要的一切：车、房、地位、金钱、名誉……没有内在对自我的认可和肯定，这样的快乐持续的时间超不过一周，或者更短。

但是，如果我们首先拥有内心的快乐、和平和无尽的爱，我们就能在更好的状态下面对生活中的许多事情，从而获得物质和需要的东西。

所以，请先从您的心灵成长开始投资：参加心灵课程、读书、运动、跳舞……都是很好的办法。

总之，就是要和自己在一起，和自己的内在在一起。

2。了解世界上的三件事：我的事，别人的事，上帝的事。

当我们真正能够区分这三件事的时候，我们就会有更多的时间和精力去投入到有用的地方，去接受和面对那些已经发生的事情，而不抱怨。

但真正的困难是，能分辨三样东西的人太少，不敢面对的人太少。我认为我们的生活或多或少有上帝安排的因素，但最后的礼物是给那些经得起考验的人。

三。亲爱的，外面没有人，所有的外在事物都是你内在投射的结果。

现在的生活里面，任何负面情绪出现的时候，我就开始问自己，那个内心小小的自己，真正难过或者受伤的原因。因为别人的缺点是不需要你生气的。 而自己没有接纳或者没有成长到足够强大的内心，才是真正产生不好的情绪的原因。

而打破情感障碍最重要的方法就是屈服于所发生的一切。所发生的事神，因为如果不是神的旨意，就不会发生，所以我们顺服神。那么，因为我们相信上帝的恩典，我们不怕在现在的每一个选择中做出最好的选择，正因为我们相信上帝的恩典，最好的事情会因为我们有意识的选择而发生。

4、包装不好看的礼物：

所有的人、物、物都是你内心世界的投影，像一面镜子一样反映你的内心世界。当任何东西触碰你的时候，看看里面。看看自己哪个地方的旧伤又被碰触了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。

不要把精力浪费在外在的、不可改变的、不可抗拒的事情上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

记住，发生在你身上的每一件事都是一份礼物，但有些礼物包装很难看，让我们感到愤恨或害怕。所以这可能是一个灾难或礼物。如果你能带着信心，给它一点儿时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的包装外壳，你会享受到它的内在蕴含着丰盛、美好，而且是精心为你量身打造的礼物。

所以，如果你现在生活在低谷，请开始感恩，因为你已经开始打开那份礼物，请继续勇敢乐观地面对它，你已定会看到不同的惊喜！

在此，我要感谢谢德芬先生让我在精神成长的道路上又了新的进步，让我们更多的人开始真正关心自己，学会真正关心自己。谢谢你给我们学习和成长的机会。我希望我小小的读后感能带给你一点心灵的触动。同时，我希望你能找到真正的自我和幸福的自我。谢谢！

遇见未知的自己读后感 篇3

黄莉这是第二遍读《遇见未知的自己》这本书。

记得，第一次读是近两年前的事了。当时，读书后的感觉就像一本清晰的书，指明了回归心灵的道路。我第一次知道了、看到了真我的状态。

现在，我还可以清晰的感受到那时自己内心的紧张和混沌不安的心理状态。第一次在读完这本书后，我感觉进入了一个新的领域，找不到词可以形容，很欣喜，很快乐。后来，就如饥似渴的读了张德芬老师出的系列的后几本书。

再读这遍，就是在老师的引导下再细细研读了。因为自己的感知力比原来细腻了很多，发现这遍重读就跟从来没读过似得。从里面学***到的东西就更多了。

印象最深的，就是老人在引导若菱回到在子宫里并出生的那个场景。在读那段的过程中，我有了一种新的感悟。我突然读懂了自己在过去的一些时刻，去做一些从没做过的事情时，为什么会有那么多的恐惧不安。

有时，那种状态甚至就是窒息。这样的时刻并不多。但我印象极其深刻。

尤其是小时候溺水的经历，那种恐惧和绝望的感觉，至今仍记忆犹新。而且，还有种感觉，就是每次的这种经历都似曾相识，但我从来都不知从何而来。

在读到这一段时，我一下子明白了。原来，是从出生时那种没抓没落的恐惧感而来的。老师说，恐惧是由于生活能量场缺乏爱。

当我看到它的时候，我会特别感激，因为老师的整套技术在不断地愈合那道伤疤，而我也在不断地提高老师技术中的生命能量，走在寻找一个纯洁完美的自己的路上。

我上次读这本书时，频率明显不如现在。接收的信息和体会自然也就完全不一样。

在哪个阶段，一定要了解不同的信息。我越来越理解为什么读书不能只从字面来理解意思了，那会因为自己的分别、执着和障碍让自己误入歧途。

都是家庭作业。我看到了自己的不断成长和成长道路上的光明。我很高兴！

在读到和自己的身体链接这部分时，也有更多新的体悟。

在来北京学习前，每天都会练瑜伽。每次瑜伽课之后，你都会对自己的身体有一种新的感觉。我发现自己越来越安静，越来越快乐，越来越感受到它对我的爱。

在臣服和觉察的功课中，我觉察到自己的状态已经比过去好得多了。但仍有很多深层次的东西看不清慢慢浮现。我之所以能描述这种感觉，是因为我的意识和表达能力比以前增加了太多。

再看这本书，我更清楚地感受到老师像书中的老人一样的用心和护和同情心。里面的abc技术不就是老师在课堂上，一遍遍从不厌倦的一直在帮助我们成长的技术方法之一吗？老师总结了这么多技能，不是为了帮助更多的人摆脱障碍吗？

生活是一个冲破障碍，找到真正自我的过程。在路上，我看到了太多美丽的风景，也看到了这些美丽的风景源于内心深处。外面没有别人！

在书的最后，我看到了安住在家中那一段。我知道，那是内心真的安住于当下，安住于一切，智慧清明的一种境界。这种感觉是一种回归生命之源的状态，在那里智慧与宇宙完全相连。

现在的我可以看到，触摸到，但是还做不到。这是一个光明的未来。我们逐渐在每件事上打开智慧和觉悟。直到有一天，我们可以在心里安静下来，在头脑中稳定下来，传播内心的光和爱。

没有我，我的心就没有烦恼，只是在生活中做事。就像老师的闹市隐者的人生态度一样。

放下后的自在随缘是因为智慧明了后的淡定和清明。感恩！感恩老师的一路引导！感恩自己内在的智慧！感恩生命中一切的相遇！

遇见未知的自己读后感 篇4

读《遇见未知的自己》心得体会

我通过这段时间对张德芬的佳作—— 《遇见未知的自己》 的阅读， 心里有很多感慨，每一章节都触动我心，首先要说的是，这是一本很特别的现代修心书，仅仅一遍的阅读，比你更不能完全的吸收其中奥秘。 这本书需要我反复的阅读、 咀嚼、 吸收， 才能从中获取更多感悟， 渐渐的才会发现，他已经慢慢的净化着我的心灵… 我以前看的书都是些讲道理，学做人的书，告诉我遇事怎么去做，为什么这么做…等等，一些只看到表面的东西，而从来看不到真正的自我，离真我越来越远，不知道自己到底想要的是什么，而这本书明确的告诉我，我们生活在这世界上追求的是什么，该如何了解自己，看到真正的自己，他将心灵的思考，人生的哲学都融入到了一个**故事里后， 引导着我们渐入佳境深入浅出的对自己的心灵进行了深刻的探索。书中的老人就是个智者，第一章中的“我是谁” ，让我蓦然惊醒， 我问自己：

我是谁?而我和作者一样， 并不知道自己是谁， 所有的定义只是一个代号，并不能给自己一个准确的定义,只是从外由内看自己，而且看不到真正的自己，为什么会这样，其主要的原因是在于我们每个人都戴上了一层层的角色面具。

而真实的我恰好被这些面具所包围，所以随着我们生活的改变，面具包围真实的我越多，我们离真实的我就越远。 “人生就像一场戏——角色面具”我非常赞同作者的这一观点，因为在看这本书之前，我凭着我这二十年的生活感悟领会到了：生活就是一个大舞台，我们每个人就是台上的演员，我们的人生观念就是导演，在不同时间，不同的场合，面对不同的人， 扮演着不同的角色，而我们要做的事，就是要扮演好每一个角色。

书中对于我们所有人所追求东西而下了定义——爱、 喜悦、 和平。这解开了隐藏在我心中多年的谜团——我们为什么生活在这个世界上？爱、快乐与和平不是我们最终想要的吗？

他是由内至外的散发，而不是由外来物质所获得的，一切的付出，都是为了一个目标而奋斗。当然，不能说每个人都想要一样的东西，虽然目标是一样的，但是我们追求的爱、快乐与和平的程度是不同的。因为我们的目标不同，生活也不同。 我们喜欢或讨厌的一些人或事，其实都是我们内心的投射或需要，就像镜子一样，反映我们的内在，当我们看到了自己受到外在事物触动时，不能只看表面，要往内看，看看自己以前的旧伤有没有碰触到， 看看自己有哪些阴影没整理好， 不能把能量浪费在那些外在的， 不可改变的，不可抗拒的东西上，当我们面对外在的事物影响到我们的情绪时，我们要把那些的当作是为我们包装的礼物，不同礼物就有不同的包装，他会影响到我们的心情，但是当我们鼓起勇气，一点点的大开包装盒，我们会发现里面的礼物值得我们去珍藏。

最后让我深深的懂得，其实一切的问题都出在我们自己身上，要我们去适应这社会，并不是让我们来改变这社会来改变自己，只要我们改变自已，改变自己的心境，所有的人外在事物都会随之改变。对于这本书，我会细细品味和思考，以提高自己的境界。

遇见未知的自己读后感 篇5

《遇见未知的自己》第一次看见这书名，我就决定读读它。原因有二，一是好奇未知的自己会是什么样的，二是可以调节自己的情绪，因目前我正处于易怒阶段。

拿起这本书，我看到了一位美丽的女士，她让我感到美丽、干练、清新和愉快。然后读一下书名上方的文字：城市身心修养课。

我的理解是：哦，这是一本关于身体，心理和灵魂的书。上面还写着：

华语世界第一部销量过百万的身心灵必读经典，简单的理解是这本书很多人都喜欢看，应该不错哦！这句话还告诉我这本书的作者叫德文。书的背面告诉了我：

这本书获得了“当当网终身五星级最佳图书”奖，还有郝蕾、刘亦菲、李娜、杨幂等人的读后感悟。在下面，我看到了书架上的提案：精神成长，励志，哦，原来这是一本让我们成长、激励我们前进的书！

翻开封面我知道了里面有插图，再翻我看见了本书的作者是张德芬，再翻我看见了一幅插图下的一句话：亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。我看见了德芬告诉读者朋友阅读此书要从四方面去理解。

一是身体的联结，二是情感的屈服；第三是对思想的检验，第四是对身份的认识。德芬告诉读者朋友：我们不可能看了一本书就破除了一个行之有年的模式。

我们要在身体和心理层面每月去身体力行一个好的习惯，每个好习惯要有意识的持续21天，才可能转化为潜意识中的习惯（自动化了！）身体层面的好习惯，如饮食或运动，心理层面每天检视是谁或是什么事让你产生了负面情绪，然后向内探索原因。或是让自己在每天遇到的人、事、物中，学习“臣服”的功课。

再看看目录：重印前言，生活是我们最好的导师，过你想要的生活。第一章是一个奇怪的对话-我是谁？整本书有36章。

阅读此书要在阅读几章后反复咀嚼，反思一下；或与家人和朋友分享您的经验，然后阅读以下内容。

作者写本书的动机来自于一个小故事：有个男子某天下班经过一条黑黢黢的暗巷时，看到一名女子在仅有的一盏路灯下找东西。他很慌张，急于寻找，让那个男人不禁停下来，想帮助她。

“请问你在找什么？”男子问。“我的车钥匙，没有它我就回不了家了！

”女子焦虑地说。“你大概在哪个位置，怎么掉的？”女子指向另一个暗处，说:

”在那儿掏钱包出来的时候掉的。”男子诧异道：“那你怎么不在那里找？

”女子理直气壮地回答:”那里没有灯呀，怎么找得到？”我们经常像故事中的女子一样知道自己想要的生活却不在有自己想要的生活的地方找，却想当然的在我们觉得光亮的地方找，找错了方向再怎么找也找不到，越是在错的方向努力越是找不到。

就像你想好好学习和写作一样，但把所有精力都花在班主任的工作上，你越努力工作，就越得不到你想要的生活。又如感情也是一样，想找个人来疼自己，却不在疼自己的人当中找，怎能找到？！

都市白领女主角生活的跌宕起伏和影响，让我认识到我的共同生活。

女主角和丈夫吵架后离家出走。当她遇到老人时，她会和他说话——我是谁？女主人公先回答她的名字，我们通常都这样做。可老人却说那只是一个代号并不能说明“你是谁”。

我想那我是谁呢？女主角又回答了工作，老人说不是，因换工作“你是谁”的内容就会改。女主角又回答：

“我是个苦命的人，从小父母离婚，只见过父亲几面，十岁以前都由外主父母抚养。继父对我一向不好，冷酷疏离。为了脱离家庭，我早早的就结了婚，却久婚不孕，饱受婆婆的白眼和小姑的嘲讽，连老公也不表示同情。

工作上老遇小人，知心朋友也没几个``````”老人说这是你的身份认同。女主角说：“我是一个身、心、灵的集合体！

”老人说：“那也不全对。”第二章节我领悟到两点，一是只有你自己去亲身经历你才能够明白，别人说得再怎么样清楚，你也体会不了！

二是我们对自己的身份认同是不是类似于本书的女主角对自己的身份认同。“如果月亮代表我们真正的自己，而且它是无法用语言去描述它的尝试，就是这根指向月亮的手指，而不是真正的月亮。”

第三章讨论了我们在追求什么？什么是世界上所有的人都想要的东西？我们追求一份好工作，一个好伴侣和一个好生活。

幸福应该是每个人都想要的！但为什么很少有人真正快乐呢？

观书有感之嫁得好郎君。书中说到一位女士想要嫁得一位好郎君，除了表面上认真的找，还要在潜意识层面相信自己配得到一段好姻缘，要学好情感上独立自主的这门功课。

观书有感之心想事成之定律。你所渴往的应该与你的最高目标相一致，有益于人类社会，而且必须注定是你的。要不然就是你能深入到潜意识和真我的层面，破除人生的模式，学好自己该学的功课，破解你的命运，否则心想事成只是纸上谈兵罢了！

关于命中注定，是一些人多年来的经验总结，每个人的命中注定都不一样，那是因为每个人的性格、学识、环境不一样，有些人的某一方面或多方面会阻碍他通向他所向往的事情，所以他需要破除人生模式，学好自己该学的功课，从而破解自己的命运。

观书有感之和身体联结。找一个能让你集中精力、活在当下的活动，帮助你与身体联系起来。当你做的时候，你不是在运动本身，而是在你做的时候的精神状态和状态。

只要是能专心关照自己身体的运动都能与身体联结，如：跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽、静坐冥想等这些运动。

观书有感之情绪的臣服。对已经发生的事情，如果任何程度、任何形式的抗拒都是徒劳无功的，那么要先看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。然后你接纳既成事实。

最后自己放下已经发生的事实。

观书有感之思想检视。每天我们挑剔吃的、穿的、用的，还有自己的亲人、朋友``````可对我们脑袋里的思想言听计从。腐烂发臭的食物，我们绝不会放入口，或是吞进肚里。

可每天我们都放了多少负面影响在自己的脑袋中，还反复思考、琢磨。我们的世界是一个二元对立的世界，不能因为从小灌输的一个概念，如你必须要能干而改变，再能干的人也有能力不足以逮到的地方。不能干的地方，能力欠缺的地方否定和压抑，它的名字叫“阴影”。

“阴影”不时浮上台面，造成困扰，我们发展计策逃避。但我们不面对自己的阴暗面光明是到不到阴暗面的，只有当我们自己把它摊在阳光下接受疗愈，或把光带到阴暗处疗愈才会发生。对于我们的思想之正确性我们可以多角度去思考，如肯定和否定。

肯定你自己想的这句话，再否定你自己想的这句话，最后把你自己想的这句话的主语和宾语进行调换。你会发现我们对别人的指控真的是三管齐下。

观书有感之身份认同之觉察。对于我们的身份认同不当之处，我们首先需要觉知，要放下身份认同的第一步是“看见”——先要看到你自己认同于某样东西，也许你没办法立刻放下。但是如果你能彻底了解到你认同的那些东西，其实不是你，也不是属于你的，你就有可能从这个向外境追逐的噩梦中醒来。

对于你想要的，你应该定义清楚。定义越清晰越好！

读完此书我知道了本书女主角从小父母离婚，十岁前由外婆抚养，后与母亲和继父一起生活，妈妈给自己关爱很少，长大后与大学同学结婚十年多未生小孩，后经历一天中工作上好朋友的背叛、欺骗，家庭方面丈夫的背叛、欺骗，再到工作上大的波动，经过几年的成长，当老人介绍需要她帮助的人——小雪，来找她时，发现她现在生活得很好！

通过**女主角的生活，我有理由相信我也可以像女主角一样经过自己的努力过上舒心的日子，不光是我，大家应该都有理由相信。女主人公的结局是由这本书的作者写的。让我们看看作者的情况！为什么这本书的作者要换两三次工作，因为她觉得不幸福，为了找到幸福，为了找到真正的本质。

我们何尝不是为了寻找快乐呢？生活中的许多变化都是为了让你感到快乐！其实，我希望我能达到这本书中提到的快乐，因为快乐会随着人、事、物的变化而变化，从外到内；而喜悦是不会因外界人、事、物的变化而变化的，是由内到外的，因内在的喜悦而表现在外的！

因喜悦不会因外界人、事、物的改变而没有了。我知道我现在不能达到那个高度，但我会尽力朝那个方向去做。你可以想象，当人们的快乐从内到外表达出来时，世界是多么美好！

愿我们的世界越来越美好！

遇见未知的自己读后感 篇6

在来北京学习前，每天都会练瑜伽。每次瑜伽课之后，你都会对自己的身体有一种新的感觉。我发现自己越来越安静，越来越快乐，越来越感受到它对我的爱。

过去三四十年生活中深藏的情绪，在一些特定时刻，因为一些疼痛被我的瑜伽老师激发出来了。每次我看到这些情绪的时候都是一种欣喜。不再像过去那样害怕，恐惧，感觉像在黑暗的无底洞中。

我和身体的链接达到了一个新的阶段。虽然，还有很多的路要走，但是，(>范文先生网 >)我知道我会越来越流畅幸福的和我的身体进行愉快的交流的。

在臣服和觉察的功课中，我觉察到自己的状态已经比过去好得多了。但仍有很多深层次的东西看不清慢慢浮现。之所以把这种感受能描述出来，我明白自己的觉察力和表述能力都比以前增加了太多。

再看这本书，我更清楚地感受到老师像书中的老人一样的用心和护和同情心。里面的abc技术不就是老师在课堂上，一遍遍从不厌倦的一直在帮助我们成长的技术方法之一吗？老师总结了这么多技能，不是为了帮助更多的人摆脱障碍吗？

人生就是一个破除层层障碍，找到真我的过程。在路上，我看到了太多美丽的风景，也看到了这些美丽的风景源于内心深处。外面没有别人！

在书的最后，我看到了安住在家中那一段。我知道，那是内心真的安住于当下，安住于一切，智慧清明的一种境界。这种感觉是一种回归生命之源的状态，在那里智慧与宇宙完全相连。

现在的我可以看到，触摸到，但是还做不到。这是一个光明的未来。我们逐渐在每件事上打开智慧和觉悟。直到有一天，我们可以在心里安静下来，在头脑中稳定下来，传播内心的光和爱。

没有我，我的心就没有烦恼，只是在生活中做事。就像老师的闹市隐者的人生态度一样。

放下后的自在随缘是因为智慧明了后的淡定和清明。感恩！感恩老师的一路引导！感恩自己内在的智慧！感恩生命中一切的相遇！

遇见未知的自己读后感 篇7

为了丰富员工的业余生活，不断提高自身的价值修养，办公室组织了读书活动，起初，我只是抱着一种完成任务的心态，挑选了一本《遇见未知的自己》。当我读完这本书的第一章时，我发现这是一本非常特别的书。它朴实而富有哲理的语言，朴实而深邃的故事，深深地吸引着我，我迫不及待地想读一读。

这本书是台湾女主播张德芬创作的有关身心灵的书，书中以女主人公若菱的生活、工作、感情为线索，通过若菱与一位老人的沟通交谈我们可以得知，若菱在生活中遇到许多的困惑，工作中面对好友的背叛、感情上面临丈夫的出轨、生活中面对婆婆和小姑的不满等一系列问题，在遇到老人之前，她觉得自己的人生就是这样了，得过且过，做一天和尚撞一天钟罢了，但老人的出现彻底改变了她的生活，给她的心灵带来了全新的平静，当她跳出自己所看到的事物外在，从内在的层面对事物进行观察时，她的世界焕然一新，一切都变得那么美好：丈夫最终迷途知返，婆婆和小姑改变了对她的态度，变得关爱有加，而自己也获得了喜欢的工作岗位。书中老人对若菱的指导讲述了人们在认识和面对事物过程中不客观、不理智的态度所导致的心理负面影响，而当我们采取了客观、认同、服从的态度后，就会转变对待事物的观念，让其不再对我们的生活造成困扰，通过调节自己的心灵赢得爱、喜悦和和平。

认真读完一遍这本书后，起初，发现还是不能完全的领悟其中的奥秘，需要我反复的阅读、吸收，才能从中获取更多感悟，于是我把《遇见未知的自己》电子书下载到了手机里，每次上下班坐地铁时、快睡觉时、中午休息时都会拿出来读，每读完一些，都感觉心灵得到了许多净化，在无助的都市生活里找到了属于自己的心灵鸡汤。下面就来谈一下我读完这本书后的一点感想：

感想一：要找到真实的自我

全书一直围绕 “你是谁？”这个问题展开的，这也是老人问若菱的第一个问题，也是贯穿全文的线索。当若菱被问到这个问题时，怎么回答都不正确，在老人看来，无论是优秀的她、不幸的她都不是真正的她，也因此，老人给若菱留下了一个功课，让她思考“什么是世界所有人都想要的？

”此后每次若菱来见老人时，老人都会留给她一个问题，让她去寻找答案，得出答案，而老人在这个过程中，不停的论证或者推翻若菱的答案，引导她正确的看待生活，看待身边的人和事，而若菱也在这之中逐渐成长起来。在我们的周围也有许多人失去自我，对待“我是谁”这个基本问题也是不清楚，失去了真实的自我，追求的是内心真实以外的东西，所以，占有的越多，迷失的越严重，内心就更迷茫痛苦。所以，无论是在工作还是在家，压力和失望都越来越大。

因此，不管是什么，适合我们的才是最好的。只有当我们了解自己的时候，我们才能找到适合自己的，让我们快乐。在每一天的工作中，我们只能找到真正的自我，认真地做每一件工作，在进步中不断成长，想信真正的幸福就在我们身边。

感想二：要学会换角度思考

书中说到：“事件本身都是中立的，因为同样的事情发生在不同人的身上，就会产生不同的结果。”由于我们从小接受的教育、环境让我们产生了一些固有的观念来约束自己和评判他人，从来不去检测我们思想的正确性与否，生活中发生的一些事情，我们会根据我们的经验和掌握的知识去判定它，不管它带给我们的是快乐还是痛苦，其实大多数是因为我们的思想导致的。

很多事情不是自然发生的。它们是我们自己的选择。它们以某种方式发生。正如有这样一则故事中所说的，说是在古时候，有个砍柴的人发现自己的斧头不见了，他一直认为是他的邻居偷的，他每次看到那个邻居都觉得他就是那个偷斧头的人，而且越看越像。一天，他拿着新买的斧头上山砍柴。突然，他发现一把生锈的斧头在他看到木头的地方。当他再次见到他的邻居时，他发现他的邻居看起来不像一个会偷斧头的人。

事实上，我们在生活中经常有类似的感觉。当你得到一些与你平常生活经历不同的东西，当你的想法改变时，你总觉得周围的人对你有不同的看法。他们的眼里充满着自己的主观想法。事实上，这样的思想是根据当时自己的情况而编造和想象的。

换句话说是一种假想，是在自己的主观想法作用下杜撰出来的。因此，在平时的生活、工作中，我们在遇到事情时，要学会换角度思考，不能仅凭借主观想法去决断，要追根溯源，多想想藏在这个想法背后的事实。

感想三：要学会“臣服”

书中说到：“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。”其实每个人的快乐不快乐决定权都在自己，事情的最后结果也是自己的选择，和别人无关，不停地向外界抓取不属于自己的东西，当然会痛苦。

每个人都应该正视自己的想法，真正的幸福视自己给自己的，别人给不了的，也给不了的。想要快乐，首先要平静地接受生活中的不快乐，正视我们的不幸，学会“臣服”，甘心的去接受，慢慢的找到一条可以使自己喜悦的路，不在以前，只在当下。真正的幸福，来源于对生命深刻地认识和理解。

从这个意义上说，思考、孤独、痛苦、犹豫、坚持和坚持是获得生活幸福的途径。但是，我们要注意方法和途径，让自己在适当的时候陷入沉思，感到孤独；我们可以敞开心扉，在适当的时候投入生活，变得真正的快乐。因此，用已经发生的事实来辱骂自己是不合理的。当我们向它投降时，我们的思想会得到提升，我们会感到快乐和幸福。

这些是我对这本书的看法。我真的认为这本书特别好。感谢你在办公室里的阅读活动，让我认识到真室的我的意义和生活态度。也许我们做不到老人在书中所说的，也许我一辈子都达不到书中提到的那种穿透性境界，但我们总能在遇到什么事情时说服自己：要活出真正的自我，幸福就永远在那里。

正如书中所说那样：“外面没有别人，只有你自己。”

《遇见未知的自己》一书中感觉挺好的句子：

一。我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸总是在现在。

2.亲爱的，外面没有别人，只有你自己。

3.“我们人所有受苦的根源就是来息于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！”

4.“死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变的。”

5.“如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦。所以，你每天都在重复地连接和整合神经网络。

这就变成了你的一个情绪模式。”

6.“你知道吗？天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事。”

7.“痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。”

8.“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。”

9.“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”

10.爱、喜悦、和平。除此以外别无所求。

11.“凡是你抗拒的，都会持续，这些负面情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们，你唯一可以做的就是带进光来，光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。”

12.“我们不知道一切的问题都是出在自己身上，只要改变了自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。”

13.快乐是由外在事物引发的，那么一旦那个令你快乐的情境和事物不存在了，快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生，是外界夺不走的。

14岁。记住，发生在你身上的每一件事都是一份礼物，但有些礼物包装不好，这会让我们感到愤恨或恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。

遇见未知的自己读后感 篇8

原创： 秋芷

一本好书，一杯咖啡，一个周末，时光如此美好，心绪依旧。

张德芬的《遇见未知的自己》，这本书对我来说并不陌生，几年前我还在上一家公司工作的时候，某一天sharon来找我，正好撞上了红着眼睛的我，sharon是我一直非常钦佩的技术leader，在n公司那些年，我们一直是非常紧密又非常信任的合作关系。当时看着情绪激动，又很无助的我，我们在会议室里聊了聊，我还记得她当时对我讲的那些话，那天推荐给我两本书 《新家庭如何塑造人》，《遇见未知的自己》。今天回想起来，我真的很感激我在虚弱的时候所得到的温暖和积极的能量。

老实说，这两本书我买了很多年了，但我还没有读完。这个星期六晚上，和往常一样，我送儿子上英语课，把这本书拿出来，在一个周末愉快地读完了。我想知道为什么那些年我不能读书？这本书的内容却出乎意料的让我喜欢，就如书中自序的最后一段：

“相信很多读者朋友看了书以后，会联系到自己实际生活的某些问题…...” 这本书也带给了我心灵的触动。

这是一本心灵**，书中女主角若菱在人生最迷茫最无力的状态下，遇到了老人。老人是智慧的向导，带领若琳在**中走上寻找真我的道路。读过这本书的人也跟着若琳的节奏去思考老人的问题，触发了自己从未探索过的内心自我意识。

就比如文章的第一篇章“一场奇怪的对话—我是谁”， 原来我们和若菱一样，多数时候我们对自己的认识只是一个角色扮演和身份认同，其实“我不是谁”……书中老人给若菱的提示：

“我们从小到大，都有一个意识，那个意识在你小时候有记忆以来，就一直存在，陪着你上学、读书、结婚、做事。所以，有一个东西，在我们里面是一直没有变的，尽管我们的身体、感情、感受、知识和经验都一直在改变，但是我们仍然保有一个基本的内在真我的感觉。” 也是我们的本质“爱、喜悦、和平…”

书中第7章 “这个世界是什么组成的?—能量争夺战” ，第8章 “你所招引的人事物—吸引力法则” ， “如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和他起共鸣，而且会被他吸过来。同样，如果一个人总是有悲观和愤世嫉俗的思维频率，那么难怪这个人经常有厄运在他身上！

” 仔细想想我们每个人本身是不是一个能量场呢？我们对人、事物和事物的反应能决定我们吸引什么样的能量吗？

老人是这本书的灵魂！除了启发，有很多我以前没有了解过的内容，“当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下丘脑会马上组装一种化学物质，叫做”胜肽“，随着血液跑到我们身体的每一个细胞……被细胞周边的上千个感受器所接受。久而久之，感受器对某种胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。

”比如经常爱生气的人，如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气…… 这个是不是有点意思？想想我们日常生活中会不会有些情绪反应是这个“胜肽”在作祟？此外，书中提到了意识和潜意识，我认为这是一个有趣而深刻的问题。我们的行为有多少受到潜意识的影响？

所以读完这本书后我买了书中提到的书《超越死亡—恩宠与勇气》，还想再进一步探索一下。

与这本书还有一个不谋而合的共鸣，“重新和身体联结—瑜伽与呼吸”，以及老人建议若菱捡起小时候的爱好，比如跳舞。事实上，我们做什么并不重要。重要的是，当我们做一项运动或一项爱好时，当前的注意力会给我们带来内心的平静

书中的经典：

“天底下只有三件事：老天的事，你的事，他人的事。”

臣服 “不是对人臣服，是对事情臣服，对本然，就是已经发生的事情臣服。”

“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”

这本书确实是一本“鸡汤”，不过有时候在忙乱的生活，压力的状态下，我们确实需要进补一下，时不时喝一碗“鸡汤”可以补充正能量，找到更好的自己！

遇见未知的自己读后感 篇9

2017论坛征文

努力寻找更好的自己

——《遇见未知的自己》读后感

东港市碧海小学

王延华2017年1月9日

努力寻找更好的自己

最近看了张德芬的畅销书——《遇见未知的自己》，在看这本书之前，我先看了作者写的序——你想要的人生，文章以一位都市白领阶级的女性为主角，经由每天都可能遭遇的种种事件，逐渐把眼光从外在的世界转向我们内在的世界，进而发先我们大多数人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是我们是思想和情绪的奴隶。一个老人遇到一个没有机会的老人就像一个智者。在一位老人的指引下，女主人公改善了内在状态，进而改变了外在世界。终于找到内心的宁静，就像春茧破茧而出，在风中飞翔。

《遇见未知的自己》是台湾女作家张德芬的成功力作，于2007年6月在台湾出版，是一本有关身心灵成长的**。张德芬以其深入浅出的笔触揭示出了困扰人们的烦恼痛苦的深层的原因，以明线暗线双线结合的形式讲述了主人翁心灵成长的历程，以通俗易通、平实朴素的言辞解读了深刻的人生道理，让我们一同走进张德芬，品读《遇见未知的自己》，搭乘心灵成长的列车，达成身心灵的和谐统一。

脑海里一直有个念头儿，总觉得《遇见未知的自己》是上帝送来的礼物，在打开礼物的过程中我收获了许多许多……

《遇见未知的自己》，让我知道世上只有三件事：老人的事，他人的事，自己的事。

所谓三件事，不只是简单的三件事，而是从三个角度看问题。老人的故事实指上帝已经安排好了，人力无法改变。对待这样的事，我们只能顺应自然、遵其规律，不与之抗衡，内心平和，要淡然悦纳。

他人的事，不是发生在自己身上的事情，即使是自己的家人，那也是别人的事。人生最重要的事情是处理好自己的事情，知道自己的声音，培养自己的思想，找到内心的自我。

在书中我看到很多熟悉的观点，也看到很多耳目一新的观点，我挺喜欢这本书的，应该说我喜欢这类书——“心灵鸡汤”类的励志书籍，人带来一场心灵之旅，读的时候总有一种热情澎湃的感觉。其实我知道就算我不能像若菱那样真正地从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来，但读完后就有一种如浴春风的感觉，思绪不再是剪不断，理还乱。在读这本书前我就明白了这样的一个道理：

生命来无影去无踪，无法臆测也难以捉摸，无论身处力争上游的快跑阶段，或逢人生变故减速慢行的彷徨时刻，或是看尽千山万水绚丽归于平淡的踌躇关头，都会遇到悲欢离合喜怒哀乐，但却从来没有去深究人为什么会有那些情绪，那就好比是知道了机器是怎样运转却不知道原理，读了这本后，知道了人喜怒哀乐的源头，知道了我们要什么，我觉得书里说的很正确，人类所追求的东西，像权利啦，财富啦，健康啦，最终的目的还是追求喜悦和内心的和平。书中有许多关于生活的话题和智慧。在这里，我们见证了这些智慧的重要性和实用性。

令我印象深刻的一点是，书中一直在强调寻找真实的自我，确实我相信大多数人对于“我是谁”这个问题的回答都停留在名字这个代号上，我也是这样认为的，我很少去认识真我是怎样的，事实上每当我想去想这个问题的时候内心是茫然的，就连自己也不知道真正的自己是怎样的，我发现认清自我也是一件很难的事，像书中所说那有一个很长的过程，外在环境影响着我们的内心世界，我们所处的社会环境和自然环境让我们容易失落真实的自我,人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我们的东西。在我读书的城市，那是一个节奏步划都很快的城市，稍不留神就会被落下，那里交通格外拥挤，速食店到处都是，人人都生活在名利角逐战中。是一个躁动的城市，真的是：

忙，忙，每个人都在忙；追求，追求，每个人都在追求。为了生活，为了梦想，我们每个人天天都在演戏，扮演好员工，好朋友，好妻子，好媳妇，好父母，甚至是好人!有些是心甘情愿的，能够从中获得快乐，然而在不愿意的时候，为了演好这些戏份，我们每个人都要因时因地的戴上一些面具，正是这些面具遮住了真实的自我。

当然，自我的虚荣心也会让我们迷失自我。然而也不是说生活在这样的社会就很难找会真我了，书中介绍了一些实用性和灵性的生活指南，我们可以通过观察我们周围朋友，同事来初步认识自我，因为我们周围吸引来的人和事物，他们的思想和情感带着一定的能量震动和我们的震动频率相近。

虽然这本书我只看了两遍，还没完全融会贯通，也没进行什么具体实践，但我真的体会到了他能净化心灵，安抚浮躁，悲观和欲望，他将深奥的人生哲理简单叙述，将修行理念溶于其中，比起禅宗佛学等等思想显得有些粗浅，但更好让人感悟理解。他教导我，当我面对人生的悲欢离合时，只有抱着观察内心、珍惜祝福和感恩的态度，所有的真理才能自动地回归本真。

心境决定人生，我们每个人的生活中有太多的盲点无法透析，有太多的情绪无法调节，我们蜂拥着学最热门的技能、找最赚钱的工作、报考最时髦的学科……我们总是希望以最快捷的手段实现我们的梦想。但生活永远不会和我们想象的一样，所以我们要有自己的一套方法来舒缓残酷的现实带来的坏情绪，从现在做起，从小事做起，改掉惰性与私心，珍惜时间和理想，告别庸俗、浮躁，坚持信念，永远追求，不达目的誓不罢休。经常审视自己，自己给自己上课，自己给自己打分，寻求真我，解放自我。

当你有时间放松时，不妨静下心来仔细阅读，读一些关于身心成长的书籍，陶冶心灵，滋养心灵，理顺心灵。

遇见未知的自己读后感 篇10

起初，我听说这本书是我大学里的朋友介绍的。我一直听说这本书值得一读，但我没有付诸行动。通过搜索张德芬的简介了解到她是由光鲜亮丽的新闻主播蜕变成了一位全力追求内在心灵的世界的心灵修行者，从而让我关注起她的这本《遇见未知的自己》。通过品读确实让我有一种体验心灵的感受。

这本书从“冬天的雨夜，在荒郊野外的山区，一个没有手机、没有汽油的孤单女人”开始，以**的形式向人们讲解和注释一个个耐人寻味又贴近生活的道理。生活中，在琐碎而忙碌的细节中，人们再也不能用纯净而明亮的眼睛看待人、事物和世界。快节奏的生活和不断进行的竞争无限地放任了人性私欲的膨胀，人们陷入到贪婪和占有的漩涡中，我们时常会觉得“活着好累！

”，会觉得自己是个“不幸的人”：命运不公、时运不济、生活一团糟，以至于到最后连“我是谁”这个基本问题都看不清楚。

我们一直在寻找内在现实之外的东西，这样我们就可以失去真正的自我。我们想的越多，想要的越多，失去的越多，失去的越多。这样，到最后，在工作和家庭中，压力越来越大，失望越来越大，导致我们越来越不开心，在痛苦的漩涡中越陷越深。

书中的老者是我们心灵的指路人，他通过对若菱的开导在告诉我们，工作、生活、思想上的我们都不是真正的自我，我们对自己的解读是无法通过外在体现的，要从内心去真正的剖析。就像是吃冰淇淋，在没有吃到的人面前前你会用一系列的美好词语去表达，可是他还是体会不到你说的那种美好，但是当他吃到嘴中的那一刹那，一切词语都显得多余，他自己的体会才是真正的感受。

很多时候，我们不是在让事情自然的发生，而是事先在意识里给它定位了一个标准，然后用这个标准去评判我们看到的事情，所以我们心中想的是什么样的，眼中看到的也是什么样的。有时候换一种眼光看事物，会发现有许多我们看不到的闪光点。事情本身是中性的，但同样的事情发生在不同的人身上，产生不同的效果。

和书中的主人公一样，她认为家是个冰窖，尤其是婆婆家。我婆婆又刻薄又严格，我嫂子又古怪。但当她微笑着面对婆婆和嫂子时，她发现婆婆对她是真心的关心。我们在生活中也经常会有类似的感觉，当你改变自己的想法，以一种真诚的心态去对待别人的时候，你会觉得周围的人对待你的态度也是真诚的。

其实，婆婆的刻薄和恶毒，正是若菱主观想象的表现。她给婆婆贴上了刻薄和恶毒的表签，所以她也对婆婆漠不关心，使她陷入恶性循环，婆婆对她也同样漠不关心。

我们的本质是寻求爱、快乐与和平，但这些看似简单易得的东西却受到我们身体、情感、思想和认同这些外在能量的影响。我们的情绪是影响我们的最大因素，若菱在同一天经历了同事和老公的背叛，她觉得生活一片黑暗，在老人处，若菱发泄了所有愤怒的情绪，并接受老人对这些事情“臣服”的意见。她开始对自己进行剖析，可是负面的情绪还是源源不断的涌出。

如果我们遇到这些事情，我们可能会吵架，哭泣，甚至做一些难以想象的事情。有时候发生在我们身上的事情都是经过仔细包装的礼物，可能这些礼物的包装丑陋，但是只要我们耐心和鼓起勇气慢慢的将这丑陋的包装一层层的剥开，也许会发现里面藏着精致完美的礼物。时间会证明一切，只要我们努力做好自己，结果就不会令人失望。

“天底下只有三件事‘老天的事’‘他人的事’‘自己的事’”,老天的事我们管不了，他人的事我们也管不着，唯一可以管的只有自己的事，所以，我们只能做好自己的事，而对于别人的事和老天的事，我们所能做到的就是臣服。臣服并不是代表软弱，我们唯有接纳了当下，不去徒然浪费力气做挣扎，进而换一个角度去关注到眼下，事情往往还会有意想不到的转机。当我们用一根手指指着别人时，我们将有三根手指指向自己。

所以，有时候我们看不惯某个人的某种行为，其实是一种自我的投射和逃避，我们所讨厌的就是自己不愿见人的一面。

没人知道，道最后，我们会到达**的终点，长跑和规划。然而，生活中有成千上万的羁绊会影响到你为自己规划的终点。但不管是好是坏，我们都应该保持平和乐观的态度，接受一切的好与坏。当有某种外在的东西触动我们的时候，要往内看，看看是哪些内在的阴影影响了我们，先从内在去调整自己，再集中精力去对付外在可以改变的部分，要时刻记着 “亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”张欣

遇见未知的自己读后感 篇11

最近读了张德芬撰写的《遇见未知的自己》，这本书以一位都市白领女性若菱为主角，借助她的故事，引领读者去思考、去发现从我们每天都可能遇到的种种事件中，如何把眼光从外在的世界，转向我们的内在世界，进而发现我们大多数人竟然都不是自己生命的主人，而是自己思想和情绪的奴隶。作者从科学、理性的角度和身、心、灵三个方面去探讨、研究主宰我们的人生模式是如何形成的，又如何在操控我们的身心，如何采用实际、有效的方法帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。

每个人都在寻求爱、喜悦、和平，这是人的本质，即真我，但是因为每个人的角色扮演和身份认同，认同自己的身体、情绪、思想和角色、身份等，追求外在的、物质的东西，以寻求满足，于是失去了与真我的联结，不停地向外求取，以获得能量。那么，如何找寻真我？首先要努力把潜意识层面的部分尽量带到意识层面，因为潜意识控制了我们的思想、感觉、行为，以及对人、事、物的反应，还有我们的人际关系和做决定的过程，我们在意识层面对自己的认知、喜好，只是占了我们自己全貌的1%，而潜意识是非常强大的力量，它对我们的自我有完全的影响，而它的99%是我们所不知道的。我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识状态下用类似自动导航系统的程序模式在操控的，所以，找回与身体的联结，就可以找回更多的自己。找回与身体的联结的办法就是跟自己的身体对话、倾听身体的信息，具体方法如：跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽等等，其中最佳的方式是静坐冥想。除了找回与身体的联结，还要学会接纳、认同并放下各种负面情绪，这就叫做臣服，是破解情绪障碍最重要的方法。定静的功夫是针对我们纷乱思想和负面情绪最有效的工具，因为它可以帮助我们建立觉知，提升我们对事物以及自我的觉察能力。

这本书教会了读者如何破解身体的滞碍，化解情绪的瘾头，检视思想的谬误，放掉无谓的身份认同，通过联结、臣服、定静、观照、觉察等功夫，找到与真我相通之路。只要我们愿意承认、接纳自己的阴暗面，能够看到自己的不完美，然后接纳它们，学会与自己的负面情绪和平共处，可以提高我们的快乐指数，提高我们每天的生活质量。

遇见未知的自己读后感 篇12

亲爱的，外面没有别人，只有你自己。最初看到这句话的时候，我浅显的把它理解为两个意思。

(1）外面只有你一个人，所有的事情都要靠你一个来完成。

(2）不要在意别人的眼光，就好像世上只有你一个一样，勇敢一点，做更好的自己。

看完《遇见未知的自己》，才知道这话的意思是：外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投身出来的结果。这本书我看的既艰难又容易。容易的是，它是一个衔接很顺畅的故事，所以很好看下去。艰难的是，里面有好多“专业的术语”甚至到现在我也理解不了；更艰难的是，看的时候有点点震动：原来，了解自己是如此痛苦的一个过程。有些时候，我好像感觉到自己所有的过去和思想都被颠覆了。这本书我看的缓慢，靠着每天睡前的时间终于把它啃完了。如果可以，再看一遍当然是好的。无论如何，我还是觉得这本书不错，至少在某些方面给我一些提示，让我做更好更快乐的人。它告诉我真我就是爱、喜悦、和平。书中还有一个理论就是“心想事成的秘密”，通俗的说就是想什么就会有什么。那么，向世界竭力证明自己的价值，是每个人时刻都在想的事情。

易地而处，活于世上，我们真的不需要对世界作出任何解释，世界只接受我们对自己的评价罢了。这本书读了之后让我受益颇深，以前我总是说自己的心态有多么的好，其实不然，我的心态没有自己想的那么好，我会为外界的事或喜或悲，而且有些事情我没有真正的看开，也没有学会放下，对思想方面，更是不会考虑，对于已经发生的事情不会学着接受，更别说什么思想与身体联结了！我要试着看开看淡一切，学着清心，静心，修心，做个小小的真我！

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