仰卧起坐作文收藏。

对于某些同学来说作文写作还是非常具有挑战性的，一篇优秀的作文会吸引许多人前来阅读，你知道怎么写作文吗？您的需求是什么泡泡演讲稿可以帮您整理“仰卧起坐作文”的资料，请把这篇文章加入您的收藏夹！

仰卧起坐作文(篇1)

很快就要轮到我了，怎么办？怎么办？好紧张啊！原来，我们在举行一年一度的仰卧起坐比赛呢。

我一边喊着加油，一边注视着运动员们的表现。只见姜博轩一听到加油声，就疯狂地做了起来，他的脸涨得通红，看来他不用完最后一丝力气，是不会罢休的。其他人又何尝不是这样呢？很快，一分钟过去了，他们都取得了不错的成绩。

下一组就轮到我了，我的心提到了嗓子眼。裁判说“下一组。”我急忙走到指定的位置，躺下来，双手抱着头，双腿弯曲，眼睛看着天空。帮我压脚的大哥哥坐在我的脚背上，双手抱着我的小腿。只听得裁判一声“预备”，我双手紧紧地抱着头，好像可以用手把身子拉上来似的。“开始！”裁判一声令下，我快速地做了起来，就像啄食的小鸡，一上一下。此时，加油声也响亮起来，“加油！加油！”我像加满油的机器，快速运转着。渐渐地，我感觉体力不济，口干舌燥。可是，我知道，我不能休息，心里提醒自己“加油，一定要为班级争光。”我凭着这个念头，越做越快。加油声也犹如天上的战斗机般响亮，甚至比它更响！

“停！”我随着声音躺了下来，好像身体被抽空了一样。大哥哥告诉我，做了45个。我开心极了，好像全身又充满了力量。我躺在垫子上，感觉天空无比湛蓝。

仰卧起坐作文(篇2)

日常生活中的不少人都有过做俯卧撑的历史，做俯卧撑虽然很简单，不过这其中也是可以掌握技巧的，通过练习俯卧撑能够减肥，对促进新陈代谢，帮助消化有帮助，现在不少的女性每天坐在办公室里，肚子渐渐凸起，想要减去肥胖的小肚子，其实也并不难通过几个仰卧起坐就可以解决，那么仰卧起坐可以瘦身吗？

如果想要减掉肚子上的赘肉，那么在做仰卧起坐的时候，一定要注意好配合自己的呼吸，只有配合好呼吸，那么在做仰卧起坐的时候小腹的肌肤就会变得紧实，自然就可以达到减肥的效果，能够事半功倍。

练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。

瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。

一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。

减肥原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。

关于仰卧起坐可以瘦身吗？一直以来是很多人问的问题，从根本的意义上来讲，仰卧起坐是需要双手交叉放在脑后，让另一个人按住自己的双脚，不停的做动作，不过这过程中要保证均匀的呼吸，如果有累的现象，要放松几分钟，以免引起肌肉紧张。

仰卧起坐作文(篇3)

很多对于健身比较热衷的朋友，对仰卧起坐肯定是不陌生的，之前就有一个朋友每天都会做一些仰卧起坐，但是有些朋友在做完仰卧起坐这种运动之后，有可能会出现腰疼的情况，很多人对于这些情况都不会非常的重视，其实这很有可能是由于一些腰部的疾病引起的，那么做完仰卧起坐之后出现腰疼，我们应该怎么进行缓解呢？

腰疼的治疗偏方有很多，很多已经是在民间流传、使用范围非常的广泛了。女性首先应该少穿高跟鞋，有空的时候多按摩腰部，并且注意保暖，也可以通过一些治疗腰痛的食材来减缓通过，最终达到祛除病根的目的。

治疗腰痛其实大可不必到医院进行，如果情况不是很严重，那么可以尝试着倒退行走，并且最好保持膝盖部分不出现弯曲，手臂前后自由摆动。每次可以行走两百步左右，每天坚持两三次，半个月之后就可以有效的减缓腰疼。

用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常见的位置有大腿后方、小腿肚。内踝等等。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。

腰疼的治疗方法千万不能够忘记这种，选择刚刚开始啼叫的公鸡，宰杀干净之后可米醋一起熬煮，在起锅之前加入少量的红糖。一天吃一只鸡，并且按照三餐服用，六天为一个疗程。这种方法可以有效的治疗腰疼，但是胃酸比较多的患者不能够服用。

做完仰卧起坐之后出现腰疼，那么可以先休息一段时间，等到腰部的疼痛好了之后再继续，一旦出现了腰部疼痛之后，可以先用冰敷的方法进行缓解，然后再用热敷的方法，这样可以最大程度上面的缓解疼痛，下次再做仰卧起坐的时候也需要注意，运动强度不能太强。

仰卧起坐作文(篇4)

做仰卧起坐肚子痛是一种正常的生理反应，主要是因为在做仰卧起坐的时侯，由于这项运动需要的是腹部发力，所以做久了之后，腹部就会进行无氧呼吸，也就出现了腹部酸痛的情况，这在腹肌的锻炼当中都属于正常现象，只要在最近几天不要做过多的运动，平常可以拍拍自己的肚子这样也会有利于减少酸痛感。

肚子痛是因为你久了没锻炼腹部脂肪组织已经成型，一下子大量的腹部运动让那些脂肪组织受到挤压过强所以会感觉肚子痛，没事的。多坚持一段时间，就不会再有这种感觉了。

仰卧起坐对腹肌刺激很强烈如果准备活动不充分 腹肌会痛但一般是做练习后期才有这样的反应。准备活动可以是拍打腹肌提高兴奋性，也可转动身体，拉伸一下腹肌再做仰卧起坐，

另外，你是否仰卧起坐速度做得很快，就是说以自己最极限的快节奏在做，这样肌肉反应也很强烈而表现为腹肌酸痛，如果你想练爆发力就这样练习，只是一般健身，保持体型则应该做慢一点七八成的速度足够了，多做几个就是，这个样子练习才不易受伤。

不知你做时是否在饭后十分钟内饭后短时间内做仰卧起坐腹肌强烈收缩自然会压迫胃 从而引起肚子疼痛。 这种情况是应该调整练习时间来避免损害肠胃健康。

所以说仰卧起坐之后出现了肚子痛的情况，是由于肌肉分泌乳酸造成的，是属于正常的情况，是不需要治疗的，如果真的感觉疼痛难忍，可以适当的停止运动几天，情况就会得到缓解了，也可以每天对自己疼痛的腹部进行按摩，缓解疼痛效果也是很好的。

仰卧起坐作文(篇5)

星期五，学校举行了一次仰卧起坐比赛。

广播响了“302班，预备！开始！”302班的同学们躺在垫子上，像鲤鱼一样，一上一下。马上了轮到我们了，我很紧张，手心冒汗，心像一个小鼓“咚咚咚”地敲个不停。

一分钟很快过去了，轮到我们了，我仰躺在垫子上，闭着眼睛，暗暗地给自己鼓劲“李卿、加油！”

开始了！我一个、二个、三个……我做得特别轻松，不一会儿，就有点力不从心了，终于到四十下了，我还是咬咬牙继续往下做，四十一、四十二……我继续坚持往下做。结束的哨声响了，时间到了！我竟然做了46个，破了我自己42个的纪录。

通过这次比赛，我明白了“台上一分钟，台下十年功”的深刻含义。

仰卧起坐作文(篇6)

早晨它生机盎然，朝气蓬勃。我早早起床，匆匆忙忙地喝了一瓶牛奶，穿好衣服就上学去了。

到了学校，校门还没有开，可我是田径队的，所以可以进去，我来到操场跑了8圈后。老师说：“今天，我们做仰卧起坐，一次40个，做5次”。老师刚说完，下面就开始抗议。老师说；谁抗议，再加10个。下面马上鸦雀无声。老师满意地笑了，可我们却哑巴吃黄连-有苦说不出。于是，我们去器材室拿了垫子，放在地上。老师让我先做，我平躺在垫子上，一个同学压住我的脚。我双手抱头，肚子一用力，就轻松地坐了起来。“1个，2个，3个```````做到30个时候，我的肚子酸了，感到全身没有力了。做到第32个的时候，我咬着牙，想使劲地坐起来，可就是做不起来，我眼睛瞪得要迸出来了，身子像蚯蚓一样扭动着，同学叫起来；加油，加油“我坚持把最后8个做完了。做后我就倒在了垫子上，身体像一团棉花软软的。

直到老师叫换人，我才起来。

今天可真苦啊！

仰卧起坐作文(篇7)

听，操场上传来一阵阵热烈的声音，是同学在为做仰卧起坐的小选手们加油助力！

我也是其中的一名选手，比赛还没有开始，我的心早就提到嗓子眼了。我看前一场比赛的小朋友们都非常厉害。我很紧张，因为后面的比赛肯定还会有非常多厉害的小朋友。

比赛开始了，我的速度很快，一起一落。身边的小选手也不甘示弱，我身边有一个小朋友很快，我心里想：我也要加油了，不然前三名都拿不到。

我心里非常紧张。老师似乎看出了我的紧张，就发动同学们为我加油助力。“肖雨恒，加油！”我们班的同学为了让我赢得比赛，都在为我加油助力。我想：我一定不能辜负老师和同学的希望。想到这，我好像又充满了力量。与身边的小选手一样的速度，我们一起一落非常快。

时间过的很快，比赛结束了。我的心情还没有放松，因为要公布成绩。

不一会儿成绩下来了，老师告诉我，我做了52个，得了第二名。同学们为我鼓掌，我这才放松了下来，心里甜滋滋的，很开心，很快乐。

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